πώς να αποφύγετε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Αν ξοδεύετε πολύ χρόνο, δραστηριότητες που περιλαμβάνουν έντονη ή επαναλαμβανόμενη κίνηση ή χρήση του χεριού ή του καρπού, δονητικό εξοπλισμό, έχετε αυξημένο κίνδυνο για; ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα. Αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να συμπεριλαμβάνουν. την οδήγηση, την εργασία με μικρά όργανα, το πλέξιμο, ή με ένα τριβείο. Εσείς; να μειώσετε τον κίνδυνο – και κάθε πόνο ή αδυναμία χεριών που μπορεί να έχετε ήδη – παίρνοντας. λίγα απλά βήματα.

Μην απογοητεύετε. έως ότου έχετε συμπτώματα για να λάβετε προληπτικά μέτρα. Αυξήστε την επίγνωσή σας o? πώς χρησιμοποιείτε τα χέρια και τον εξοπλισμό σας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλαγές. Πολλά διαφορετικά είδη δραστηριότητας μπορούν να προκαλέσουν καρπιαίο τόνο. σύνδρομο.

Χρησιμοποίησε ένα; εργονομικά σωστή εγκατάσταση σταθμού εργασίας και στάση του σώματος. Εσείς; προσαρμόστε το περιβάλλον εργασίας σας και πώς το χρησιμοποιείτε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια παρόμοια ρύθμιση για άλλους τομείς εργασίας, όπως όπου κάνετε το hobbie σας. ή να εργαστείτε με εργαλεία χειρός.

Σκεφτείτε να δοκιμάσετε ένα διαφορετικό εργαλείο ή πιάσιμο. Πολλοί άνθρωποι επωφελούνται από τη χρήση ενός διαχωρισμένου, τύπου V πληκτρολογίου. ΕΓΩ; δυνατό, δοκιμάστε ένα για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Ένα στυλ μπορεί να λειτουργήσει καλά για σας. άλλος δεν το κάνει. Όταν χρησιμοποιείτε άλλο εξοπλισμό, δοκιμάστε να αλλάξετε τον τρόπο κράτησής σας. εργαλείο. Μπορεί επίσης να μπορείτε να αλλάζετε τα χέρια τώρα και στη συνέχεια όταν χρησιμοποιείτε το som. εργαλεία.

Σκεφτείτε να δοκιμάσετε τους καρπούς του καρπού. Εάν έχετε συμπτώματα καρπιαίου σήραγγας και έχετε τρομπόλ? την κατάρτιση των καρπών σας για να παραμείνουν ευθεία, δοκιμάστε wearin? καρτελάκια για προσωρινή ανακούφιση. Αυτοί οι νάρθηκες είναι? δεν προορίζεται να φορεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά φορώντας τους κάθε φορά yo? κοιμάται μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα μακροπρόθεσμα.

Kathleen Romito, MD – Οικογενειακή Ιατρική; Herbert von Schroeder, MD, MSc, FRCSC – Χειρουργική Χειρουργικής και Μικροαγγειακής Χειρουργικής

14 Νοεμβρίου 2014