μασάζ πάγου – επισκόπηση θέματος

Τάσεις διαχείρισης του πόνου

Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του πόνου, του πρήξιμου και της φλεγμονής που μπορεί να προκύψει από τραυματισμό και από κάποιες καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα. Το μασάζ πάγου είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να αποκτήσετε τα οφέλη του πάγου.

Μέχρι πρόσφατα πριν από 20 χρόνια, άτομα με χρόνιο πόνο συνηθίζονταν υπερβολικά συχνά να λένε ότι το πρόβλημά τους ήταν “στο κεφάλι τους” ή ότι ήταν υποχονδρικοί. Όμως, την τελευταία δεκαετία, μια χούφτα αφοσιωμένων ερευνητών έμαθε ότι ο χρόνιος πόνος δεν είναι απλώς ένα σύμπτωμα κάτι άλλο – όπως άγχος, κατάθλιψη ή ανάγκη προσοχής – αλλά μια ασθένεια από μόνη της, που μπορεί να αλλάξει τη συναισθηματική, επαγγελματική και οικογενειακή ζωή ενός ατόμου σε βαθιούς και εξουθενωτικούς τρόπους. Σήμερα, οι γιατροί έχουν …

Για να φτιάξετε ένα κύπελλο πάγου, γεμίστε ένα μικρό χαρτί ή φλιτζάνι αφρού περίπου τα δύο τρίτα και γεμίστε το μέχρι να είναι σταθερό. Για να χρησιμοποιήσετε το κύπελλο πάγου, αφαιρέστε την κορυφή του κυπέλλου, ώστε να εμφανίζεται περίπου 0,5 ίντσες (1,3 cm) πάγου. Το υπόλοιπο μέρος του κύπελλου είναι για σας να κρατήσετε επάνω? Καθώς ο πάγος λιώνει, θα στάζει, βάλτε έτσι μια μικρή πετσέτα κάτω από την περιοχή που χαλάζετε. Τρίψτε τον πάγο σε μικρούς κύκλους σε όλη την πληγείσα περιοχή. Αποφύγετε περιοχές όπου το οστό είναι κοντά στο δέρμα, όπως ακριβώς πάνω στο γόνατό σας, στο σημείο του αγκώνα σας ή στη σπονδυλική σας στήλη. Μερικοί άνθρωποι επίσης θεωρούν ότι είναι πιο άνετο να βάλει ένα φράγμα υγρασίας όπως ένα τμήμα πλαστικής σακούλας πάνω στην περιοχή, οπότε ο πάγος δεν αγγίζει άμεσα το δέρμα. Για να το δοκιμάσετε, κρατήστε το πλαστικό στη θέση του με το ένα χέρι και τρίψτε τον πάγο πάνω από αυτό με το άλλο χέρι. Αν ο πάγος λιώσει, έτσι ώστε το κύπελλο να αγγίζει το δέρμα σας, ξεφλουδίστε περισσότερο το φλιτζάνι. Συνεχίστε για περίπου 7 έως 10 λεπτά. Η περιοχή θα αισθανθεί αρχικά κρύα, τότε μπορεί να καεί, κατόπιν να πονάει, και τελικά να γίνει μούδιασμα. Το δέρμα σας θα είναι ροζ και κρύο όταν τελειώσετε. Μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ με πάγο πολλές φορές την ημέρα αν σας βοηθάει.